הרב משה ארמוני שליט"א - חיזוקים ברגעי משבר
ברגעי מבחן – מתגלה מי אנחנו באמת.
כשהכול רגוע, קל לדבר על אמונה, על שלווה, על איזון. אך בשעת משבר – כשיש פחד, אובדן שליטה, קושי רגשי עמוק – שם נבחנת תודעת הריפוי.
לפי רפואת עץ הדורות, המשבר לא בא לשבור – אלא לחשל. הוא בא להזמין שינוי, לעורר עומק, להצמיח קרקע חדשה.
חוסן נפשי איננו נוקשות – אלא רכות יציבה.
אדם חזק הוא מי שיודע ליפול – ולקום. מי שמרשה לעצמו לבכות – ואז לדבר באמונה. מי שלא שופט את עצמו ברגעים הקשים – אלא מחבק את עצמו בהם.
המשבר זמני.
אבל איך נתנהל בתוכו – יקבע את איכות החיים שאחריו.
אסטרטגיית טיפול לפי רפואת עץ הדורות
1. לתת מקום לרגש – בלי להיבהל ממנו
מותר להיות עצוב, מותש, מבולבל. אבל לא להישאר שם לבד.
2. לשאול: מה בורא עולם מבקש ממני בתוך המשבר הזה?
איזו תנועה הוא מזמין? איזו אמונה הוא מבקש לחזק בי?
3. לבנות לעצמי שגרה קטנה של יציבות בתוך חוסר הוודאות
אפילו פעולה פשוטה – לשתות תה באותה שעה, לפתוח ספר – מייצרת עוגן.
4. לא להילחם ברגש – אלא לנוע איתו בתפילה, כתיבה, שיחה או נשימה
5. לזכור: זה לא הסוף – אלא התחלה של משהו שטרם נגלה
25 הצהרות חיוביות – חיזוק חוסן נפשי בשעת משבר
1. אני חזק גם כשאני מרגיש חלש.
2. אני מרשה לעצמי לעבור קושי – בלי לשפוט את עצמי.
3. אני בוטח בכך שהמשבר הזה מוביל אותי לטוב גדול יותר.
4. אני לא לבד – הקב"ה איתי גם כאן.
5. אני נושם עמוק – ומזכיר לעצמי שהכול זמני.
6. אני נותן מקום לרגש – אך לא נותן לו לנהל אותי.
7. אני גאה בעצמי על כך שאני ממשיך ללכת – גם כשהלב כואב.
8. אני מברך את הדרך – גם אם אינני רואה את סופה.
9. אני זוכר שעברתי כבר דברים – וגם מזה אצא.
10. אני מתמקד בצעד הבא – לא בפחד מהכול.
11. אני מאמין שהקושי הזה בא לבנות בי שכבת עומק חדשה.
12. אני מודה לעצמי על הכוחות שאני מגלה בתוכי.
13. אני מבקש עזרה כשצריך – ולא מתבייש בכך.
14. אני סולח לעצמי על כל תחושת חולשה שעולה.
15. אני מאפשר לעצמי רגעים של שקט בתוך הסערה.
16. אני לא נאחז במה שאני לא יכול לשנות – אלא פועל היכן שאני יכול.
17. אני מחזיר לעצמי שליטה דרך חמלה – לא דרך כפייה.
18. אני מתפלל על כל דמעה – ויודע שהיא נשמעת.
19. אני מתעודד מהאור הקטן – גם אם הוא עוד רחוק.
20. אני יודע שזה לא סוף – אלא תהליך עומק שמנקה ומרפא.
21. אני בונה חוסן דרך קבלה, אמונה, ונשימה מודעת.
22. אני משאיר מקום לאור – גם אם הלילה ארוך.
23. אני זורע אמונה עכשיו – ואקצור ריפוי בהמשך.
24. אני בוחר לראות את עצמי בגבורה – גם אם רק נשארתי עומד.
25. אני חי מתוך ביטחון פנימי – כי השורש שלי נטוע באמונה.